Домой » На заметку » Соблюдая режим, укрепляешь здоровье

Соблюдая режим, укрепляешь здоровье

Соблюдая режим, укрепляешь здоровье

Режим дня – это грамотная и точная расстановка своих действий в течение будущего дня. Режим должен затрагивать все аспекты жизни человека начиная с питания и заканчивая личной гигиеной. Такой подход призван воспитать в человеке самодисциплину и целенаправленность, что, в свою очередь, поможет более продуктивно провести будущей день не во вред своему здоровью. Высокая работоспособность может быть достигнута правильным распределением отдыха и нагрузок в течение дня.


В случае кризиса конечно вам помогут врачи неотложной помощи. Но стоит ли доводить свой организм до такого состояния, если простыми способами не требующими затрат мы можем укрепить свое здоровье.

Одним из главных факторов, который прямо влияет на режим, являются биологические часы. Самые высокие показатели работоспособности у человека проявляются в течение двух периодов. Первый из них с 10 до 12 часов, второй период должен составлять от 16 до 18 часов. Работоспособность человека сильно падает в ночной период с 1 до 5 часов. Поэтому все сложные задачи необходимо решать в первые два периода. Эти периоды также прекрасно подходят для занятий спортом.

Правильное функционирование всего организма человека на прямую зависит от отдыха. Сон считается основной составляющей этого процесса. Длительность сна в основном зависит от возраста и загруженности в течение дня. Постоянное недосыпание может быстро подорвать психологическое, а впоследствии, и физическое здоровье человека. Период сна у нормального человека составляет 8 часов.

Без правильного и здорового питания человек не сможет иметь здоровый организм. Здоровое питание подразумевает получение в полном объеме всех не обходимых организму веществ и в сбалансированном виде.

Употреблять пищу в течение дня лучше всего четыре раза. От 4 до 5 часов должен составлять перерыв между употреблением пищи. Такой режим, позволяет пище лучше усваивается организмом и в полном объеме.

У большей части людей, конечно же, не получается питаться по четыре раза в день. В основном это связано с режимом дня, который оставляет мало времени на прием пищи. Но даже в этом случае нужно правильно распределить весь объем пищи, который мог бы употребить человек за день. На завтрак нужно употребить 30 — 35% от общего объема, время на обед должно составлять 35 — 40%, а на ужин должно оставаться 25 — 30%. Оптимальный временной промежуток составляющий перерывы в приемах пищи будет 6 часов.

Главное, нужно помнить, что питаться нужно регулярно и в одинаковые часы. Так, пищеварительная система запоминает, когда именно ей готовиться к приему пищи. Пренебрегая режимом правильного питания можно вызвать дисбаланс в работе организма в целом.

Читайте также

Как избавиться от кротов в огороде

Как избавиться от кротов в огороде

С наступлением весны садоводы начинают садить растения и благоустраивать участок. Но не всегда всё идёт …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *